1.吃更多。皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。
记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。
吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。
增加热量。两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。
记录体重。每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。
Sunday, 31 October 2010
Tuesday, 19 October 2010
Monday, 18 October 2010
Sunday, 10 October 2010
Thursday, 7 October 2010
Saturday, 2 October 2010
九月体验
忙碌的九月就这样过了，一整个假期都很充实
除了出去玩还是出去玩，说好的读书计划从没兑现过
抵挡不了外面世界的诱惑，真是受不了自己
贪玩的个性始终改不了，一出门就不舍得回
很感谢你们肯陪我出去，浪费你们很多宝贵时间
虽然很后悔没时间读书，但还是不后悔跟你们出去玩
不能把所有回忆都一一记录在这，就把它记在脑海中
好好的将它保存，想念时再将它拿出来回味，这感觉真好
除了出去玩还是出去玩，说好的读书计划从没兑现过
抵挡不了外面世界的诱惑，真是受不了自己
贪玩的个性始终改不了，一出门就不舍得回
很感谢你们肯陪我出去，浪费你们很多宝贵时间
虽然很后悔没时间读书，但还是不后悔跟你们出去玩
不能把所有回忆都一一记录在这，就把它记在脑海中
好好的将它保存，想念时再将它拿出来回味，这感觉真好
Subscribe to:
Posts (Atom)